2014-03-21

Біологічний годинник

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (1 голос)

Біологічний годинник

Люди, як і всім живим істотам, володіють внутрішнім годинником, що визначає час прийому їжі, сну, неспання і так далі. Однак, на відміну від рослин і тварин, ми можемо його регулювати.

Багато людей зауважують, що у вихідні дні, незважаючи на можливість поспати довше, вони все одно прокидаються рано. У інших спостерігається порушення біологічного ритму організму після перельоту через кілька часових поясів. Деякі жінки в певні дні місяця стають дратівливими або зауважують, що їхнє волосся частіше робиться жирними. Всі описані вище явища пов'язує один спільний момент: люди відчувають вплив на свій організм так званого біологічного годинника.

Існування ритмічних циклів у житті живих організмів відоме вже сотні років. І незважаючи на це, ми дуже мало знаємо про сам механізм роботи, є лише гіпотеза, що вони, мабуть, закодовані генетично і що їхніми діями керують гормони.

Наслідки існування біологічного годинника

Поведінка будь-якої людини свідчить про наявність добових і місячних циклів. Найбільш очевидним прикладом добового ритму може служити регулярна потреба у сні, але крім того, протягом 24 годин змінюється також вміст цукру в крові, рівень адреналіну і багатьох інших хімічних речовин, те саме відбувається з частотою пульсу і з температурою тіла.

Здатність переносити біль, як не дивно, досягає свого максимуму приблизно опівночі. Алкоголь найповільніше руйнується організмом між 2ю годиною ранку і 2-ю годиною пополудні, а, отже, і його дія при прийомі в даний період буде відчуватися довше. Це, зокрема, пояснює чому вживання алкоголю в обідній час може так помітно вплинути на працездатність.

Найбільш яскраво вираженим проявом місячного біологічного годинника є жіночий менструальний цикл. Він впливає як на фізичний стан – зміна ваги, вміст рідини в тілі, погіршення стану шкіри і волосся – так і на психічний, що виражається в пригніченому настрої, раптовій дратівливості або нервозності.

Існують досить вагомі докази того, що ці періодичні зміни контролюються внутрішніми механізмами, а не зміною темного і світлого часів доби чи змінами атмосферної температури. Відомо також, що люди краще ніж тварини і рослини можуть пристосовувати свої біологічні годинники до змін навколишнього середовища.

Це не означає, що світ навколо людини не впливає на його біологічний годинник. З'явившись на світ, діти засинають і прокидаються, абсолютно не беручи до уваги зміну дня і ночі або поведінку батьків, але приблизно з шеститижневого віку у них встановлюється режим сну і неспання, який приблизно вкладається в 24 години.

Є дві події, які вимагають різкої зміни роботи біологічного годинника. Це – позмінна робота і переліт в країну з іншим часовим поясом. При цьому неминуче відбувається зміна циклу активності і відпочинку.

Біологічні годинники, що поспішають або відстають

Оскільки не у кожної людини добовий цикл охоплює рівно 24 години, багатьом людям доводиться регулярно налаштовувати свій біологічний годинник, щоб синхронізувати його із зовнішнім годинником, за якими всім нам доводиться жити.

Людина, у якої біологічний годинник йде трохи швидше, вечорами, як правило, відчуває сонливість, зате вранці вона здатна легко прокидатися в потрібний час. Таких людей зазвичай називають "жайворонками".

"Жайворонки" намагаються компенсувати дефіцит сну, який поступово накопичується, коротким післяобіднім сном або час від часу лягаючи спати раніше. Крім того, дослідження показали, що люди, схильні рано лягати і рано вставати, як правило, більш боязкі, більш потайливі і більш неспокійні, ніж ті, хто пізно лягає і пізно встає.

У людей, в яких біологічний відстає, виникають проблеми іншого роду. Вони легко можуть спати до ранку, тому що сигнали внутрішнього годинника про необхідність лягати спати щоночі надходять все пізніше і пізніше, але, на відміну від "жайворонків", вставати вранці – для них справжнє покарання. Таких людей зазвичай називають "совами". Накопичений дефіцит сну не приносить їм ніякої користі, адже ввечері вони не отримують від свого біологічного годинника сигналу про необхідність заснути, тому "сова" часто може лежати в ліжку без сну. У цьому випадку іноді може виявитися корисним більш пізній підйом.

Значення біологічного годинника

У тварин механізм дії біологічного годинника розвинувся внаслідок боротьби за виживання. Годинники перешкоджають активності в темряві, коли їхній власник стає більш легкою здобиччю. Крім того, вони забезпечують максимальну ефективність розмноження, регулюють міграцію або зимову сплячку, компенсуючи таким чином вплив несприятливих погодних умов або зубожіння пасовищ і тим самим збільшуючи ймовірність виживання.

Люди, очевидно, зберегли добові та місячні годинники в значній мірі з тих же причин, однак зараз вони служать і нашим звичкам. Ми, наприклад, їмо в певний час, і за сигналом, що поступає від біологічного годинника, організм у цей момент виділяє шлунковий сік, щоб допомогти перетравлюванню їжі.

Деякі люди здатні з дивовижною точністю прокидатися в будь-який вибраний час, навіть при відсутності таких зовнішніх сигналів, як світло, спів птахів або шум транспорту.

Експерименти з використанням гіпнозу показали, що біологічний годинник дійсно здатен підняти людину в певний час, і що в результаті тренування точність пробудження підвищується. Дану здатність можна розвинути без сторонньої допомоги, просто свідомо тренуючи її.

Є версія, що багато людей вмирають рано вранці

Наші біологічні годинники програмують нас таким чином, що саме в цей час розслаблення досягає максимуму, і відчуття, що попереджають нас про порушення, такі як холод, відсутність кисню тощо, притупляються. Однак, так як тіло максимально розслаблене, і здатність терпіти біль висока, це також і час народження більшості дітей.

За матеріалами: spinet.ru. Зображення: zztt.info.

 

Читайте також:

 

Коментарі:

blog comments powered by Disqus